Rascasse cuite à l’étuvée et pommes de terre en robe des champs

Ingrédients
550 kcal
650 kcal
750 kcal
Filet de rascasse
250 g
300 g
350 g
Pommes de terre
150 g
200 g
250 g
Haricots verts
100 g
150 g
200 g
Vin blanc
50 ml
60 ml
70 ml
Huile d'olive
1 CC
1 CC
1 CC
Demi-crème
3 CS
4 CS
5 CS
gousse d'ail
1 pièce
1 pièce
1 pièce
1/2 gousse de vanille
Zeste de citron râpé
Sel et poivre
« Valeur nutritive par personne »
550 kcal
650 kcal
750 kcal
Energie
556 kcal
675 kcal
794 kcal
Graisses
20 g
23 g
26 g
Glucides
33 g
44 g
55 g
Protéines
61 g
73 g
86 g
Fibres
6 g
8 g
10 g

Préparation

1. Extraire la pulpe de vanille de la gousse et en mélanger la moitié avec le zeste de citron et l’huile. Laver le poisson, l’éponger et le frotter avec la marinade. Laver et nettoyer les haricots.
2. Porter de l’eau salée à ébullition. Y ajouter la gousse d’ail, les pommes de terre et les haricots. Prendre un panier à étuver et y placer le poisson. Couvrir et faire cuire environ 8 – 10 min.
3. Entre-temps, porter à ébullition le vin avec le reste de pulpe de vanille puis ajouter la demi-crème. Egoutter les haricots et les pommes de terre et les dresser sur une assiette avec le filet de poisson. Presser l’ail du bouillon et l’incorporer à la sauce. Poivrer et saler. Napper le poisson avec la sauce.
De la morue peut être utilisée à la place de la rascasse.