Pizza à la polenta

Ingrédients
550 kcal
650 kcal
750 kcal
Bouillon de légumes
250 ml
250 ml
250 ml
Polenta
80 g
100 g
120 g
Poivron
100 g
110 g
120 g
Brocoli
20 g
200 g
200 g
Concentré de tomate
2 CS
2 CS
2 CS
Fromage râpé 20 – 40% mat. grasse
60 g
70 g
80 g
oignon
1 pièce
1 pièce
1 pièce
Ail
Origan, thym
Sel et poivre
« Valeur nutritive par personne »
550 kcal
650 kcal
750 kcal
Energie
537 kcal
642 kcal
747 kcal
Graisses
13 g
17 g
20 g
Glucides
73 g
87 g
101 g
Protéines
32 g
36 g
40 g
Fibres
15 g
18 g
21 g

Préparation

1. Assaisonner le bouillon de légumes avec de l’origan et du thym. Y verser la polenta. Porter le tout à ébullition tout en mélangeant. Faire cuire env. 3 min. et laisser gonfler env. 10 min. sur la plaque éteinte. Mettre la polenta dans un plat à gratin à revêtement antiadhésif.
2. Hacher finement l’oignon et l’ail. Hacher le poivron et couper le brocoli en petits bouquets. Faire chauffer l’huile, y faire revenir l’oignon et l’ail. Ajouter le poivron et le brocoli. Continuer la cuisson. Assaisonner généreusement.
3. Badigeonner la polenta de concentré de tomate et saupoudrer d’origan. Poser dessus les légumes. Râper le fromage et en saupoudrer le plat.
4. Faire cuire la pizza à la polenta dans le four (au milieu) pendant 20 – 25 minutes à température moyenne.